5 tipů, jak zvládnout stres v práci

Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného 20 stop (6 metrů). Ulevíte očím i mysli.

Mějte svou hmatku v kapse: Při nepříjemném telefonu nebo čekání na feedback si v kapse hlaďte svého "medvídka". Nikdo to nevidí, ale vy se cítíte jistější.

Mikropauza na čaj: Nedělejte dvě věci naráz. Když pijete čaj, jen pijte čaj.

Kontrolovaný výdech: Stres zrychluje dech. Zkuste nádech na 4 doby a výdech na 8 dob.

Pracovní prostor bez chaosu: Malá hmatka na stole vám může sloužit jako vizuální připomínka, že i v chaosu si můžete udržet svůj vnitřní klid.